Health

Cara Mudah Mengurangi Kolesterol Secara Alami, Ketahui Yuk!

Kolesterol umumnya terbuat di dalam hati dan memiliki fungsi penting bagi tubuh. Adapun setiap orang tentu memiliki kadar kolesterol dalam tubuhnya. Terdapat dua jenis kolesterol dalam tubuh. Salah satunya kolesterol LD yang berbahaya bagi tubuh. Namun, jangan khawatir ada beberapa cara mengurangi kolesterol secara alami dan tentunya sehat untuk tubuh.

Adapun batas normal kolesterol dalam tubuh berkisar 160-200 mg saja. Oleh sebab itu, Anda tidak perlu terburu-buru berpikir negatif mengenai kolesterol. Perlu Anda perhatikan apabila kolesterol dalam darah ternyata jauh lebih tinggi, hal ini justru berbahaya. Kadar kolestrol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit serta menyumbat aliran darah.

Konsumsi Air Jeruk Nipis Setiap Pagi dan Malam

konsumsi jeruk nipis

Perlu Anda ketahui bahwa jeruk nipis kaya akan kandungan flavonoid. Flavonoid memiliki fungsi sebagai anti-oksidan yang kuat. Adapun anti-oksidan biasanya dapat membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel dalam tubuh.

Anda hanya perlu mengkonsumsi air perasan jeruk nipis yang nantinya dicampur dengan segelas air hangat di pagi hari saat bangun tidur dan juga sebelum tidur. Anda bisa melakukannya secara rutin supaya kadar kolesterol jahat dapat berkurang.

Konsumsi Jus Anggur

konsumsi jus anggur secara rutin

Tahukah Anda jika anti-oksidan seperti piceatannol dan resveratrol, biasanya menghasilkan fitonutrien di mana kandungan dalam anggur yang sudah banyak dibuktikan sebagai zat anti mikroba. Anggur biasanya mengandung flavonoid dan tentu saja dapat bertindak sebagai anti-oksidan. Konsumsilah jus anggur minimal sehari sekali secara rutin guna menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Minum Jus Jambu Merah

konsumsi jus jambu biji

Penting untuk Anda ketahui bahwa kandungan dalam jambu merah sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Dimana kandungan tersebut meliputi anti-oksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, mulailah konsumsi jus jambu merah secara rutin.

Kulit Manggis

konsumsi kulit manggis

Tak hanya buahnya saja yang bisa Anda konsumsi, kulit manggis ternyata juga memiliki banyak khasiat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan xanthone merupakan salah satu bahan aktif yang berguna sebagai zat anti-kanker dan anti-oksidan. Cara mengurangi kolesterol secara alami yang satu ini memang cukup ampuh melebihi kandungan vitamin C dan juga E.

Konsumsi Bekatul

penggilingan padi kedua (bekatul)

Tahukah Anda apa itu bekatul? Ya, bekatul adalah sisa penggilingan padi kedua. Ketika padi digiling, kulit padi akan terpisah dari kulitnya. Adapun bekatul ini memang memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Zat yang mampu membantu mengurangi kadar kolesterol dalam bekatul ialah pada kandungan tokotrienol-nya. Adapun fungsi tokotrienol sendiri yaitu untuk menghambat kerja enzim yang bisa menimbun kolesterol di dalam tubuh. Selain itu, bekatul juga berfungsi sebagai sumber serat pangan yang baik guna memperlancar pencernaan.

Berikut ini beberapa cara untuk mengkonsumsi bekatul, diantaranya:

  • Pertama, kukus bekatul selama kurang lebih 30 menit
  • Lalu Anda bisa keringkan dan konsumsi bekatul tersebut
  • Selanjutnya, sangrai bekatul tanpa minyak selama 10 menit.
  • Terakhir, bekatul siap dikomsumsi

Konsumsi Biji-bijian Utuh

konsumsi biji-bijian

Kandungan nutrisi yang tinggi dalam biji-bijian utuh memang dipercaya mampu meningkatkan kemampuan sel di dalam tubuh agar terus berkembang dengan baik guna mencegah efek dari radikal bebas. Selain itu, biji-bijian utuh juga sangat penting untuk kesehatan serta menyediakan beragam nutrisi seperti  zat besi, magnesium, fosfor, protein, fiber, seng, tembaga, mangan, selenium dan juga vitamin B.

Rajin Konsumsi Brokoli

konsumsi brokoli

Cara mengurangi kolesterol secara alami berikutnya ialah dengan banyak mengkonsumsi brokoli yang kaya akan serat yang tinggi. Brokoli juga dapat membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Oleh sebab itu, berbagai penyakit dalam tubuh dapat segera dibasmi.

Berikut ini cara mengolah brokoli, diantaranya:

  • Konsumsilah brokoli secara rutin dalam berbagai menu
  • Adapun Anda bisa mengolahnya dengan beberapa cara seperti merebusnya dan hindari penggunaan minyak jika hendak mengkonsumsi brokoli.
Comments
To Top